Mi a neve a betegségnek, amikor a térdízületek fájnak
Tartalom
Ebben van valamennyi igazság, de ha nem sérült meg a térd, a pihentetés több kárt okozhat, mint hasznot.
A Cleveland Klinika szerint néhány dologtól rosszabb lehet a fájdalom. Itt van 5 példa ezek közül Futás Míg a futásnak sok pozitív előnye van, mégis jelentős nyomást helyez a térdekre.
Ízületi kopás, vagy autoimmun betegség miatt fájnak az ízületei?
amikor a térdízületek fájnak Lehetséges visszafogott tempójú futás, ha nem túl súlyos a fájdalom. Azonban mindenféleképpen el kell amikor a térdízületek fájnak a kemény felületen való futást, a fájdalom erősségétől függetlenül. A puha, füves területek és utak sokkal kevésbé megterhelőek az ízületnek.
Kevés mozgás Vigyázz, hogy ne vidd túlzásba, de azért ne is babusgasd a térded, mert emiatt sokkal merevebb lesz.
A különböző térdízületi elváltozások a legkülönbözőbb korosztályokat érinthetik. A térdízület nem csak a comb- és sípcsont között elhelyezkedő ízületet foglalja magában; a térdkalács önálló ízületi felszínt képez a combcsont elülső-alsó felszínével is. A térdkalács nélkülözhetetlen az alsóvégtag és a térd hajlításához és nyújtásához, hozzájárul az úgynevezett négyfejű combizom működéséhez, közvetve szerepet játszva a járásban, az egyenes testtartásban és az egyensúlyozásban. Kis mérete ellenére a térd hajlított helyzetében extrém mértékű nyomás nehezedik rá, emiatt az emberi test legvastagabb porcrétege borítja.
És ha merevebb lesz, jelentősen nehezebb lesz a görcsöket és fájdalmakat kimozgatni. Érdemesebb gyenge, laza mozgásokkal folytatni az edzést.
Egy merevítő vagy rögzítő viselete biztonságban tartja a térded, miközben mozogsz. Túlsúly A túlsúly jelentősen megnöveli több betegségnek a kockázatát, ebbe beleértve a térdízületi fájdalmat is. Ha a térdednek plusz terhet kell cipelnie, az nyomást és fájdalmat fog okozni a legrosszabb helyeken.
Egy kis plusz súly ledobása segíteni fog valamennyit a az összes ízület ropogása okoz kezelést fájdalmadon.
Az ízületi fájdalom típusai
Nem megfelelő felszerelés Ha rosszul illeszkedő vagy rosszul támasztó cipőt viselsz, akkor a lábaidnak és térdeidnek keményebben kell dolgozniuk. Emiatt rossz testtartást veszel fel, ami miatt pedig még több terhelés helyeződik a térd szalagjaira és a térdre. A térdedet még jobban alá lehet támasztani egy térdtámasztóval vagy stabilizátorral és biztonságban lehet tartani, hogy ne ugorjon ki.
Mozogni kell, de egy időben aggódsz is, hogy megsérülsz. A jó hír az, hogy a megfelelő térdrögzítő eszközzel végezhetsz olyan mozgásokat, amik jót tesznek.
Térdkalács (patella) körüli fájdalom
Nyilvánvalóan meg kell nézetni egy orvossal, hogy a térdízület fájdalmad nem annyira súlyos-e, hogy kerülni kell a mozgást. Itt van néhány, orvosok által ajánlott, biztonságos gyakorlat: Vízi aerobik mozgások Ezek valószínűleg az első számú gyakorlatok, amiket el kell végezned, mert gyakorlatilag semmiféle nyomást nem helyezel általuk az ízületeidre.
A víz alátámasztja a térded, de mégis ellenálló annyira, hogy jól megmozgasson.
Az ízületi fájdalom okai Az ízületi fájdalomnak számos oka lehet: Traumatikus eredet: ha az ízületi fájdalom egy baleset, esés, ütődés vagy ütközés után jelentkezik, például rándulás, ízület diszlokáció, húzódás vagy túlzott megterhelés esetén.
Amikor a térdízületek fájnak A könnyű és közepes súllyal való súlyzózás segíteni fog megerősíteni a csontjaidat és szinten tartja az izomtömeget. Mivel egy szabályzott környezetben edzel, ezért nem terheled túl a térdízületed a kemény felületen való futással.
AKUT TÉRDFÁJDALOM
Az izmok erősítése fontos minden korosztály számára. Nyújtás Bárki megtud csinálni egy egyszerű nyújtást.
Ez különösen egészséges, ha az ízületeid merevek a sok pihentetéstől. Tulajdonképpen minden edzés előtt érdemes egyszerű nyújtásokkal kezdeni, hogy bemelegítsük az izmokat.
Így kisebb az esély a sérülésre. Edzőgépek Az edzőbiciklik és az elliptikus gépek segítenek a térdfájdalommal élőkön, mert lehetővé teszik a láb megmozgatását anélkül, hogy túl sok nyomást helyeznének a térdre.
Ezek még kardió edzésekre is jók. Séta A séta az egyik legbiztonságosabb és legkönnyebb edzésforma az összes közül.
- Olvass tovább Mitől alakul ki a macskaszőr-allergia?
- Kádár János Létrehozva:
- Térdízület kezelési módszer artrózisa
- A térd enyhe rándulásának kezelése
- Kis ujj artritisz a bal kezén
- Tuti tippek térdfájdalomra - CSAPAT- ÉS KÜZDŐSPORT FELSZEREL
Nincs szükség semmiféle eszközre, csak egy kényelmes pár cipőre és a térdpántra. Válaszd ki a neked kényelmes tempót, a lényeg, hogy egyenletes legyen.
Térdfájdalom a térd belső oldalán
A krónikus fájdalom megnehezíti az életet. Azonban a megfelelő térdtámasszal és gyakorlatokkal meg lehet könnyíteni a helyzetet.
A fájdalommentes élet valós is lehet, a sérülés súlyosságától függően. A megfelelő eszközökkel és módszerekkel továbbra is részt vehetsz a neked örömet okozó tevékenységekben.