Fájó fájdalom a könyökízületben edzés után
Miért fáj a könyököd edzés vagy nagyobb súlyok emelése után? Járjunk utána! Ismerős érzés, hogy fájó fájdalom a könyökízületben edzés után súlyok emelését követően, vagy egy kiadós edzés után könyöktájékon erős fájdalmat érzel?
A könyök nagy terhelést bír el, de a felkarcsont külső és alsó része könnyedén begyulladhat. A könyök könnyűszerrel sérülhet, és ez súlyos fájdalmakat tud okozni.
A tenisz könyökkel — hivatalos nevén lateral epicondylitis- minden fizikai munkát végző, vagy gép előtt ülő ember gyakran bajlódik. A tenisz könyök elnevezés onnan ered, hogy többnyire teniszezők körében volt ismert ez a könyök bántalom.
"+_NEWS_RATING_YOU_DONT_LIKE_THIS_ARTICLE+"
Lehet szó súlyzózásról, kézilabdáról, kosarasokról, dobó atlétákról, vagy akár tornáról, megannyi esetben előjöhet a gyulladásos állapot. A tenisz könyök esetén a külső könyökcsúcs felöl az alkar felé, pontosan az alkar feszítő izmaiba sugárzik a fájdalom.
- Az ujjak ízületi gyulladásának okai és kezelése
- Gyógyszerek a lábak térdízületeinek fájdalmához
- Csontok és ízületek nyitott és zárt sérülései
Előfordulhat, hogy az erősen gyulladt állapotban akár éjjel alvás során, nyugalmi helyzetben is erős fájdalom jelentkezik.
Ha ezt nem vesszük komolyan és tovább terheljük, egy hónap múltán akár kitapintható lesz a duzzanat.
A teniszkönyök tünetei
A másik kevésbé ismert könyök probléma a golf könyök, mely a belső könyökcsúcs gyulladásos állapota. Ez a tenyér hajlításakor és a csukló befele forgatásakor jelentkező fájdalom. Milyen módon tudod orvosolni vagy csillapítani a könyök fájdalmad?
Első sorban a könyökkímélő edzésprogramot javasolnánk: úszás, futás, bicikli vagy a foci kiváló testmozgás ilyenkor. Különböző gyulladáscsökkentő krémek is remekül enyhítik a fájdalmat, ebből a szteroid menteset válaszd.
Könyökfájás okai
Hasznos a jegelés is naponta többször, rövid ideig. Vigyázz, nehogy csonthártyagyulladást okozz a jegeléssel!
- Miért fáj a könyököd edzés vagy nagyobb súlyok emelése után? Járjunk utána! - A Güntner Én Vagyok!
- A teniszkönyök - mi az, van-e neked és ha igen, mi a kezelése
- Gyógymasszázs teniszkönyökre Könyökfájdalom esetén hasznos lehet a masszázs, de csak óvatosan.
- Ízületi károsodás milyen kötszer
- Ízületi fájdalom és szerotonin
- Search for: Könyöksérülés — sokadjára Még a nagy Akhilleusznak is volt gyenge pontja — miért pont én lennék kivétel?
- Teniszkönyök tünetei és kezelése - HáziPatika
Fontos, hogy figyelj arra, hogy ne sokáig legyen a jég a fájó területen. Fáj a könyököd, de ettől függetlenül szeretnél edzeni?
Íme, egy-két hasznos módszer a könyököd kímélésére! Van, hogy gyengébb az alkarod, mint a bicepszed és ezért nehezebben bírja el a súlyt, ilyenkor sérül a könyök.
A súlyemelésnél több módszert alkalmazhatsz, hogy kíméld a könyököd. Larry Scott olimpiai bajnokról kapta a nevét a Scott pad, mely egy 45 fokos szögben megdöntött pad.
Ez a szerkezet ugyebár a hónod alatt támasztja ki a kezed, és a karhajlításokat úgy végezheted, hogy a könyöködet érő terhelés jelentős részétől megszabadít. Másik közkedvelt módszer az egyenes rúd helyett használatos franciarúd angolul EZbar néven tudsz utána olvasni Az alkarod jobban megdolgoztatja fájó fájdalom a könyökízületben edzés után a könyököd terhelését csökkenti.
Mindenesetre érdemes kímélni a könyököt, jobban odafigyelni rá fájó fájdalom a könyökízületben edzés után pihentetni egy keveset, hogy legyen idő regenerálódnod.
Betegségekre Egyre több ember szenved a teniszkönyöktől. Ma már nem csak a teniszezőket érinti.