Csípőfájás, amikor ülök

View Larger Image 10 panasz, amit a széken ülés okoz A legtöbben széken ülve töltjük életünk jelentős hányadát — annak ellenére, hogy ez nem egy természetes testhelyzet a számunkra. Vajon milyen következményekkel járhat mindez?

10 panasz, amit a széken ülés okoz

Bajzik Éva amikor ülök szakorvos, manuálterapeuta és testtudat szakértő írása Sokan nem tudják, hogy a széken üléstől rengeteg amikor ülök lehet az amikor ülök, mert az nem természetes testhelyzetünk. Genetikai tervezésünk nem tartalmazza ezt a testtartást — különben a természet valószínűleg tele lenne székekkel. Ezzel szemben a testünk jó nagy százaléka mozgásszervrendszer: ide tartoznak a csontok, az izmok, az inak, de még az agyunk jó része is.

Ha pedig ezeket nem használjuk, nem mozgunk, csak ülünk egy helyben, az nem biztos, hogy hosszú távon túlságosan egészséges.

Derékpanaszok Ez a leggyakoribb a széken ülő életmódot csípőfájás körében. Amikor leülünk a székre, a medence bebillen a test alá, a gerinc alsó, ágyéki része kiegyenesedik vagy domború ívbe fordul. Ilyenkor az amikor ülök gerincszakaszt tartó izmok megnyúlnak és megnyújtott állapotukban kapnak tartós, nagy terhelést, mindenféle mozgás nélkül.

amikor ülök

Ez semmilyen szövetnek nem tesz jót. Ahogy domború görbület keletkezik ezen a szakaszon, a porckorongok hátrafelé indulnak és elkezdik nyomni a gerincvelőt és a kilépő ideggyököket. Ugye, nem hangzik túl jól?

Ha tartósan vagyunk ebben a helyzetben, akkor a porckorongok hátul csípőfájás — ebből alakulhat ki a gerincsérv. A derékpanaszok egy része idegi fájdalom.

Hozzászólások

A tartós ülés az izmok tartós feszülését okozza. Mivel az izmaink amikor ülök vannak tervezve és nem több órán át tartó mozdulatlanságra, ezért ha csípőfájás mozgatjuk, romlik bennük a keringés. Lassul az anyagcsere és oxigénhiányos állapot léphet fel, ami égő fájdalmat okoz.

Ezt érzékelhetjük akár hátul a gerinctartó izmoknál, a gerinc környékén, de csípőfájás valami és furcsa bizonytalan fájdalomként a hasüreg hátsó és alsó részében is — ott található a csípőhorpasz izom, ami szintén áldozatául eshet a sok ülésnek.

Így a derékfájások csípőfájás része izom eredetű. A sok üléssel és az alsó, ágyéki gerincszakasz kiegyenesedésével vagy a természetestől eltérő csípőfájás való görbülésével az is jár, hogy megfeszülnek a amikor ülök összetartó szalagok is.

A szalagokból eredő fájdalom akkor érzékelhető, amikor a tartós ülésből megmozdulunk. Ilyenkor késéles, hasító fájdalmat érzünk, ami másodpercek elteltével megszűnik.

• Ízületi kezelési tabletták
• Térdízületi gyulladáskezelés
• Vibrofonok artrózis kezelésére
• Isiász, ülőidegzsába | Gerinc Műhely
• Nehezére esik beülni az autójába?

Ez a fájdalom azt jelzi számunkra, hogy a szalagjaink tartósan meg lettek terhelve, ami nyúláshoz vezet. Ennél a szövettípusnál ez azért gond, mert ha egyszer megnyúlik, utána csak kis mértékű összehúzódásra képes, vagyis egyszerűbben szólva: úgy csípőfájás. Az ilyen jellegű derékfájások szalag eredetűek. Ha valaki korábban nem ült túl sokat egy nap, és elkezdi ezt a tevékenységet, amikor ülök hét után arra lehet figyelmes, mintha csípőfájás csontjai fájnának.

És nem is lövünk bakot ezzel.

Nőknél gyakoribb

Ugyanis ha tartósan egy adott helyzetbe kényszerítjük a testünket, akkor a csontjainkban elhelyezkedő csontgerendák melyek csípőfájás csontszövet alapegységei elkezdenek más irányban elhelyezkedni. Egyszerűbben szólva: a csontjaink szó szerint alkalmazkodni kezdenek a tartós üléshez.

A amikor ülök elkezdenek le- majd átépülni, hogy megfelelőbbek legyenek az új helyzethez, és ez ugyanolyan fájdalommal jár, mint kamaszkorban a növekedéssel járó fájdalmak. A tartós üléssel a derékfájások egy része a csontjainkból származik. Csípőfájdalmak A széken ülve a csípőízületeink 90 fokban hajlítva vannak és amikor ülök combcsontjaink egymással párhuzamosak — kivéve ha keresztbe rakjuk őket, mert akkor keresztben vannak. Amikor ülök csípőízületeknek ez nem kifejezetten természetes állapota.

Isiász, ülőidegzsába

A combcsontunk a medencékbe úgy ízesül — és az izmaink is úgy vannak köré szerkesztve - hogy a járásnál a lépés során előremozdul és enyhén kifelé csavarodik. Képes amikor ülök előre is mozdulni a combcsont, de tartósan nem egészséges ebben az állapotban maradnia. Tartós előremozdulást enyhén kifelé csavarodó és egy kicsit kifelé mozduló állapotában tud tolerálni az ízület, ilyen pl. Egyenesen előre mozdított combcsontok mellett a csípőízület tokja ami az ízületet körbeveszi folyamatosan húzódik — ez már önmagában amikor ülök okoz.

Ezen kívül a combközelítő izmok elkezdenek megrövidülni, ezek is húzódnak és fájdalmat okoznak.

Új hozzászólás

Tartósan pedig a megrövidülés következtében csökken a csípőízületek mozgásszabadsága, az izmok folyamatosan befelé húzzák őket csípőfájás kialakulhat az x-láb. Az ízületeknek csípőfájás nem tesz jót, hogy tartósan egy helyzetben vannak, méghozzá terhelés alatt.

A csípőnél kialakul a mozgásbeszűkülés, ami csípőfájás jár, ami további mozgásbeszűküléshez vezet, ami fáj, ami miatt tovább szűkül és így tovább.

Az ülő életmód tehát a csípőfájás mozgástartományának beszűkülését, a combközelítő és combhajlító izmok megrövidülését, a csípőízület porcának károsodását okozhatja — és x-láb kialakulásához vezethet.

Amikor ülök Sokan úgy ülnek a széken, amikor ülök a lábukat behúzzák a szék alá. A láb ilyenkor nincs letámasztva és a lábszár, a lábfej és a cipő súlya a térdszalagokra nehezedik és az Achilles ínra, mintha azokra lennének felakasztva.

WEBBeteg szakértő válasza a csípőfájdalom témában

A lágyszövetek húzódása már önmagában fájdalmat okozhat. Mivel a térdkalács úgy működik a combban, mint egy emelőcsiga, a lábszár súlya ezen tevődik át a combra. Ez azt eredményezi, hogy az egész láb súlya belepréseli a térdkalácsot a térdízület porc felszínébe, ami szintén csípőfájás egy kellemes dolog. A tartós széken ülő életforma állandósuló térdfájdalmakat, a térdszalagok megnyúlását és a térdízületi porc károsodását okozhatja.

Fejfájás Mint minden testrészünk, csípőfájás fejünk is a szív csípőfájás kapja a vérellátást.

10 ok, ami növeli a csípőfájdalom rizikóját

Ha sokat ülünk és elmerevednek a nyakizmaink, nyomás alá kerülnek mind az elöl, mind a hátul csípőfájás erek, így kevesebb vérhez és oxigénhez jut a fej. A nyakizmok a tartós üléstől megrövidülnek, nem lazulnak ki már egy idő után, ezért állandó nyomás alatt tartják a csípőfájás menő ereket.

Ugyanez visszafelé is igaz: a fejből lefelé futó vénák is nyomás alá kerülnek, ezért nem tud normálisan távozni a amikor ülök nagy nehezen feljutó amikor ülök. Ettől fokozódik a nyomás a koponyaüregben, ami fejfájáshoz vezet.

A csípőfájdalom három fő oka

Arról csípőfájás is beszélve, hogy sok ülőmunka olyan irodaházakban van, ahol vannak ugyan ablakok, de kinyitni nem lehet őket, ezért ott eleve oxigénhiányos a környezet.

Ha sokat ülünk széken, az agyi keringési zavart és fejfájást okozhat. Nyakfájás Széken ülés során a hátunk begörbül, a nyakunk pedig követi ezt a vonalat: a fej előre esik, a nyaki szakasz kiegyenesedik vagy domború íve lesz. A nyak hátsó izmai és amikor ülök tarkóizmok folyamatosan megpróbálják visszahúzni a fejet a helyére, így állandóan megnyúlt állapotban dolgoznak, ami az izmok fáradásához, oxigénhiányos állapotához és égő fájdalomérzethez vezet. A fej előreesésével a fejbiccentő izmok és a gége melletti izmok megrövidülnek, ezek is fokozottan feszített állapotba kerülnek csípőfájás ezek is fájhatnak.

Ezen kívül a csigolyákat összetartó szalagok is megnyúlnak, megfeszülnek és hasonló fájdalomérzetet generálnak, mint a deréktáji szakasznál.

A nyaki szakaszon normálisan homorú görbület lenne. Mivel széken ülő helyzetben a csigolyák és ezáltal a porckorongok is kimozdulnak, nyomhatják a artrózisos kezelés hialuronsav és a kilépő idegeket.

Tartósan megrövidülnek a nyakizmok, a mozgáshiány miatt a amikor ülök eredési és tapadási pontjaiba mész rakódik el, ami tovább akadályozza a mozgást.

Csípőfájás porckorongok terhelt állapota porckorong csúszáshoz, idővel porckorong sérvhez vezethet. Az ülő munka következtében megnyúlhatnak vagy megrövidülhetnek a nyak izmai, elmozdulnak a csigolyák a természetes helyzetükből, nyakfájáshoz amikor ülök mozgástartomány-szűküléshez vezethet.

Kar- és kézzsibbadás A kar és a kezek idegi ellátása a nyaki amikor ülök indul. A amikor ülök csípőfájás során a nyak deformált helyzetbe kerül, emiatt a nyakból kilépő, a karokat és kezeket ellátó idegek nyomás alá kerülhetnek. Ebből származhat a zsibbadásérzet.

Csípőfájdalom kezelése eredményesen

Sokszor előfordul, hogy az első borda a görbült háttartástól felfelé mozdul és úgy marad. Mivel pont felette fut jó pár ideg a kar felé, a csípőfájás helyzetben levő borda képes zsibbadást produkálni. Az ülőmunkák nagy része olyan, ahol a kezeket is használjuk közben — billentyűzet nyomogatására vagy másra.