Nordic walking és a csípőízület artrózisa

Vissza Mi az artrózis és mit tehetünk ellene?

Most a kiváltó okokról, a tünetekről és a terápiáról lesz részletesebben szó. Az artrózis kialakulása Az artrózis arthrosis egy fokozatosan kialakuló ízületi porckopás, majd ezt követően csontújdonképződés, a legelterjedtebb ízületeket érintő mozgásszervi megbetegedés. Ezek az elváltozások különböző mechanikai és biológiai folyamatok végeredményeként jönnek létre. Az artrózis a végtagok egy-egy izületének vagy a gerinc kisízületeinek megbetegedése, melynek következtében a csontot borító porc elvékonyodik, elkopik.

Az artrózis az ízületek, azon belül is az ízületi felszínt borító porcok kopása. Ha a porc nagyon lekopott, a folyamat érinti az alatta lévő csontot is gyulladás, deformitás és a lágy szöveteket ízületi tok, inak, szalagok is, ami fájdalommal jár.

Rossz esetben az ízület lemerevedik, ha nem ültetnek be ízületi protézist.

A 2 cm-nél magasabb cipősarok vagy a merev talpú cipők legalább olyan nagy terhelést jelentenek, mint amikor valaki klumpában, szandálban vagy egyéb, a lábat nem tartó lábbeliben jár. Ennél sokkal jobbak a jó minőségű futó- vagy túracipők megfelelően kialakított és rugózott talppalés speciális talprésszel ellátott lábbelik, amelyekből létezik nordic walking és a csípőízület artrózisa félcipőváltozat is.

A kerek mozgásokkal járó testmozgás hetente 3-szor 60 percmint pl. A hideg-meleg leöntések és a melegítő hatású kenőcsök, pakolások szintén javítják a porc anyagcseréjét és tápanyagellátását. Fájdalom esetén akár naponta 3-szor az érintett területet bedörzsölhetjük árnikatinktúrával.

Ízület-gyógyító nyári programok — 3. Rész Kérlek, ajánld másoknak is: Ha már unod a gyógyfürdőkben való pancsolást és a sóbarlangban való lazulást, akkor itt egy mozgalmasabb családi-baráti program a nyárra.

Akinek érzékenyebb a bőre, hígítsa a tinktúrát. A teljes értékű, változatos és főképp vegetáriánus ételekből álló táplálkozás mellett ügyelni kell a megfelelő mennyiségű folyadékfogyasztásra, tartózkodni kell a dohányzástól, és törekedni kell a asnál alacsonyabb testtömegindexre BMI. A porcképződés elősegítésére ajánlott napi mg cink, chondroitin-szulfát és glukózamin- szulfát mindegyikből naponta mg szedése, amelyeket akár kombinált készítmény formájában is lehet kapni.

A kúra alkalmanként hétig tartson, és évente 3 ilyen kúrára  kerülhet sor. Mivel a porcban nincsenek erek, sem idegek, a kopást általában csak a betegség késői  stádiumában észleljük.

Amikor az ízületre nehezedő nyomás érinti nordic walking és a csípőízület artrózisa érzékeny csonthártyát, fájdalmat érzünk. A leggyakrabban a térd, a csípő, a gerinc itt 42 kisízület található a csigolyák közöttvalamint a kéz nagyízületei és a lábfej ízületei érintettek. Azonban minden más, nagy terhelésnek kitett ízület pl.