Mit kell enni az ízületi fájdalmak miatt

3 étel és ital, ami ízületi fájdalmat okozhat

Bármi is legyen az ízületi fájdalom oka, gyógyszerekkel, mozgással vagy alternatív gyógymódokkal az ujjak ízületei fáj a kezelést a tünetek. A táplálkozás is fontos szerepet játszik az ízületi gyulladás kezelésében.

Íme azon élelmiszerek listája, amit kerülnöd kell: 1. Feldolgozott ételek, vörös húsok A magas feldolgozottságú ételek és vörös húsok nitriteket és purinokat tartalmaznak, amik erősíthetik a gyulladásokat és a fájdalmat. Több korábbi tanulmány is kapcsolatot talált a vörös hús fogyasztás és a gyulladások kialakulása között. Fogyassz több zöldséget és gyümölcsöt a húsok helyett. Cukor A gyulladások fokozása igaz a cukorra is, ráadásul a túlzott cukorbevitel elhízáshoz is vezet, ami tovább növeli az ízületek terhelését és fokozza a fájdalmat.

Kerüld a cukros üdítőket, édesített gabonapelyheket, müzliket, csokikat és más édességeket!

Több érintett megfigyelhette már, hogy bizonyos ételek, étrend képes csökkenteni az ízületi gyulladás tüneteit. Cikkünkből kiderül, melyek ezek!

A finomított cukor helyett használj inkább steviát vagy kevés mézet. Tejtermékek A tejtermékekben található nagy mennyiségű kazein elősegítheti a gyulladások kialakulását. Egy amerikai vizsgálat szerint a kazein irritálhatja az ízületek körüli szöveteket.

A zsíros tejtermékekben, mint a vaj, tej, sajt, található telített zsírok a zsírszövetek gyulladásához vezethetnek, ami szintén növeli az ízületi fájdalom mértékét. Kerüld tehát a tejtermékeket, ha ízületi gyulladásban szenved, helyettük fogyassz mandulatejet, tofut és növényi eredetű margarint.

Kukoricaolaj A kukoricaolaj omega-6 zsírsavakban gazdag, ami elősegíti olyan vegyületek termelődését, melyek gyulladások kialakulásához vezethetnek.

Ha valaki ízületi gyulladással él, tudnia kell, hogy az orvosi kezelésen túl a táplálkozásával is befolyásolhatja az állapotát. Szarka Dorottya, az Életmód Orvosi Központ dietetikusa azokat az élelmiszertípusokat vette számba, amelyek érdemes elkerülniük az érintetteknek.

Egy es tanulmány szerint az omega-6 zsírsavak túlzott mennyiségű bevitele több gyulladásos megbetegedés kialakulásáért is felelős lehet. A napraforgóolaj, szójaolaj, szőlőmagolaj és majonéz is sok omega-6 zsírsavat tartalmaz. Természetesen nem szabad nullára csökkenteni az omega-6 bevitelt, mivel annak jelenléte szükséges a normál növekedéshez és fejlődéshez.

A törlés kéréséig Továbbá, ha Ön reklámüzentet kap tőlünk az e-mailben, emlékeztetni fogjuk Önt arra, hogy bármikor lehetősége van korlátozás és indokolás nélkül, ingyenesen leiratkozni. Sütik és web beacon-ok, névtelen információk a weboldalaink használatán keresztül A femcafe. A sütik olyan fájlok, melyek információt tárolnak az Ön merevlemezén vagy webes keresőjében.

Növelje inkább az omega-3 bevitelét, fogyasszon olíva olajat, lenmagolajat, tökmagolajat. Finomított gabona és liszt A finomított gabonák és fehér liszt olyan vegyületeket tartalmaz, amik magas glikémiás indexük mellett elősegítik a gyulladások kialakulását.

Ízületvédő táplálkozás

Egy as tanulmány eredményei szerint a búzát tartalmazó ételek rendszeres fogyasztása elősegíti a krónikus gyulladások és bizonyos autoimmun betegségek kialakulását. A liszt és más pékáru üres kalóriának számít, rostot és B-vitaminokat nem tartalmaz, emellett elősegíti a szív és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és a rák kialakulását.

Tojás A tojás sárgája arachidonsavat tartalmaz, ami a prosztaglandinok termelését segíti. Ezek a hormonhatással rendelkező lipidmolekulák pedig gyulladások kialakulásához vezethetnek.

Emellett a tojás telített zsírokat is tartalmaz, amik fokozhatják a gyulladást és a fájdalmat. Fehérje készítmények A legtöbb fehérje készítményben található glutén és kazein nem kedvező ízületi fájdalom esetén.

• Térdízületek komplex kezelése
• Helyes étkezéssel az ízületeidet is megóvhatod! Milyen is az ízületvédő diéta? | Peak girl
• Egy idős ember ízületei
• Étrendi ajánlások rheumatoid arthritis esetén
• Írta: T.
• Hét étel, amely olajozottabbá teszi ízületeit - HáziPatika
• Csípő az ízületben
• Porcízületek előkészítése

A kazein elősegíti a húgysav termelődését, ami köszvény kialakulásához vezethet, mely egy gyakori és fájdalmas ízületi betegség. Akik érzékenyek a gluténre, állandó gyulladást provokálnak szervezetükben a glutén tartalmú ételek fogyasztásával.

A fehérjekészítmények helyett mit kell enni az ízületi fájdalmak miatt magas fehérje tartalmú magokat, amik jótékony hatású zsírokban is gazdagok.

3 élelmiszertípus, amit ne együnk ízületi gyulladás esetén

Finomított só A közönséges asztali só sem kedvező ízületi fájdalom esetén, mivel olyan hozzáadott vegyületeket tartalmaz, amik felboríthatják a test folyadékháztartását, értékes ásványi anyagokat pedig nem tartalmaz. Asztali só helyett használjon inkább Himalája sót.

Nátrium-glutamát tartalmú ételek A nátrium-glutamát ízfokozó és tartósítószer, ami általában az előrecsomagolt ételekben található: chipsekben, fagyasztott ételekben, levesekben és salátaöntetekben. A nátrium-glutamát fokozza a gyulladást és fájdalmat az ízületekben.

Ízületi gyulladás esetén ezek a hatóanyagok segíthetnek!

A reumatoid artritiszben szenvedő betegeknek különösen ajánlott ezen összetevő kerülése. Sör A sör és persze más alkoholtartalmú ital túlzott mennyiségű fogyasztása nem megfelelő az ízületeknek.

A sör elősegíti a köszvény és az ízületi gyulladások kialakulását. Mit kell enni az ízületi fájdalmak miatt sör purin tartalma magas, ami elősegíti a gyulladások képződését.

• Ezt a 10 ételt semmiképp ne fogyaszd, ha ízületi fájdalomban szenvedsz! - Blikk Rúzs
• Ízületkímélő étrend? Próbáld ki! | Well&fit
• Artrózis kezelés tudományos cikkek
• Térd artralgia serdülők kezelésében

Glutént is tartalmaz, ezért ízületi fájdalom esetén jobb kerülni.