Izom fűző fájdalom ízületek

Németh Ágnes A degeneratív kopásos ízületi megbetegedések az 55 év feletti lakosság több mint 80 százalékánál jelen vannak. A kor előrehaladtával beindul egy kopásos folyamat, amely az ízfelszínek pusztulásához vezet. A folyamat kialakulásában fontos szerepet játszik az életkorfüggő elváltozás, különböző mechanikus tényezők, apró sérülések, örökletes tényezők és nem utolsósorban a  túlsúly okozta fokozott ízületi terhelés.

Az izom- és ízületi fájdalom fajtái, okai és kezelése

Leggyakrabban érintettek az úgynevezett teherviselő ízületek, mint a térd, csípő és a gerinc. A kor előrehaladta mellett a fent említett tényezők befolyásolhatják az ízületek egészségét, de helyes életmóddal és a megfelelő táplálkozással csökkenthetők a panaszok vagy elkerülhető a súlyos porckopás kialakulása. Hirdetés Túlsúly csökkentése, ízületeket kímélő testedzés Egyik legfontosabb dolog a testsúly normalizálása, ugyanis a túlzott és egyenetlen terhelés során a kopásos folyamat előbb beindul.

A túlsúlyos embereknél a mindennapi mozgások is jobban terhelik az ízületeket.

Az izom- és ízületi fájdalom fajtái, okai és kezelése | BENU Gyógyszertárak

Fontos, hogy fokozatos és lassú legyen a  fogyókúraamiben a rendszeres mozgásnak kiemelkedő szerepe van. Oda kell figyelni, hogy a mozgás az ízületeket kímélő testedzés legyen.

A fájdalom kialakulása izom fűző fájdalom ízületek, hogy az ízületek a kívántnál nagyobb terhelést kaptak, ezért csökkenteni kell az edzések erősségét, illetve módosítani a mozgásformát.

A rendszeres testmozgás erősíti az izomzatot, mely úgy nagyobb támasztékot képes adni az ízületeknek.

A háti gerinc megfelelő tartását is az izmok segítik elő; és ezzel tehermentesítik a gerincet. A testedzés rendszeres legyen, és kis lépésekben növekedjen a terhelés.

Együtt élni a Bechterew-kórral

Mindig tartsuk be a fokozatosságot! A mozgást mindig előzze meg bemelegítés, mert a helyes bemelegítéssel csökken a sérülések kockázata.

Az izmok nyújtása során az ízületi szalagok is nyúlnak, ezért nyújtás izom fűző fájdalom ízületek mindig kövesse az edzéseket. Az aktív életmód az ízületeket rugalmasan tartja, így késleltetheti a  porckopás kialakulását. A különböző izom fűző fájdalom ízületek közül az úszás szerepel az első helyen, mint átmozgató, de ízületet kímélő kenőcs a térd ízületi gyulladás kezelésére. A kerékpározása kocogása gyógytornaa megfelelő határok között, szintén segít megőrizni az ízületek rugalmasságát.

Fontos, hogy a túlzásba vitt sportolás, illetve megerőltetés, nemhogy megelőzné a porckopást, hanem előbbre hozza. Tehát az egyensúly megtartása a testedzés folyamán is nélkülözhetetlen.

Teniszkönyök, golfkönyök - Hogy kerülje el?

Derékfájást kezelő fájdalomterapeuta szakorvosaink:

Ha a csukló befelé hajlításában szerepet játszó izmok vannak túlerőltetve, golfkönyökről beszélünk, hiszen leggyakrabban e sportág művelői között fordul elő a kórkép, bár az érintettek mintegy fele nem golfozik, és mást sem sportol.

Golfkönyök fennállása esetén a könyök belső felszíne nyomásérzékeny, a kézfej behajlítása nagyfokú fájdalommal jár, és súlyos esetben a fájdalom nyugalomban sem szűnik.

Izomhúzódás kezelésére sokféle módszer van, amelyet a húzódás komolyságától függően kell megválasztani. Lássuk a kezelési módokat sorban! Izomhúzódás kezelése otthon A sérült izom bedagadása vagy helyi vérzése elszakadt vérerek miatt jegeléssel kezelhető a legjobban. Ezt jégcsomagok jégzselé vagy akár mirelit zöldség alkalmazásával, az izom nyújtott pozíciójában, a sérült területhez lehető legközelebbi alkalmazással érhetjük el.

A beteg nem tudja megfogni a tárgyakat, minden kiesik a kezéből. Akkor, ha az alkar feszítő izmai voltak kitéve a túlzott igénybevételnek, teniszkönyök alakul ki.

Túlsúly csökkentése, ízületeket kímélő testedzés

A könyök külső felszíne az érintett izomzat tapadási helyén fájdalmas, gyulladt. A teniszkönyök jóval gyakoribb, mint a golfkönyök, az emberek körülbelül százalékát érinti életük során. Elsősorban középkorú nőknél gyakori. Ha teniszkönyöke van a betegnek, akkor a könyök, a kéz és az ujjak hátrafelé feszítésekor nagyon erős fájdalmat érez.

Hogyan zajlik a derékfájás kezelés?

Izom fűző fájdalom ízületek okoz a tárgyak megfogása, a kézfogás, még egy üveg kinyitása is. Érdekesség, hogy mindkét kórkép elsősorban megerőltető sportot űzők között lép fel, a nehéz fizikai munkát végzőkön azonban csak igen ritkán. Olajos magvakat csak az fogyaszthat, aki nem allergiás rájuk!

A  teljes kiőrlésű gabonafélék fogyasztása szintén jót tehet ízületi panaszok esetén. Az omega-3 zsírsavakban gazdag táplálkozás is segít a megelőzésben.

Ízületek egészsége és a porckopás megelőzése

A napjainkban sokat emlegetett glükózamin-szulfát és kondroitin-szulfát a porcok építőanyagai közé taroznak. Ezeket az anyagokat a porcok a vérből veszik fel és beépítik saját állományukba.

Emellett a kondroitin-szulfát a porcbontó enzimek aktivitását is csökkenti. Ezen szerek lassítják a porckopás progresszióját. A már kialakult kopásos betegségeknél a támbottal történő tehermentesítés fontos lehet a teherviselő ízületeket érintő kopásos elváltozásoknál.

Nézzük meg ezeket részletesen! Kórtörténet derékfájás megállapítására Mielőtt a fizikai vizsgálat megtörténne, a pácienst megkérik, hogy mondja el a tüneteit, a kapcsolódó megfelelő információkat és korábbi betegségeit.

A fűző viselése során a gerincre nehezedő teher csökken, így a fájdalom mérséklődik. Mindent összevetve megállapíthatjuk, hogy az ízületeket érintő kopásos betegségeknél a megelőzés a legfontosabb mozzanat. A fiatalkori egészséges életmód, megfelelő testedzéssel az alapja egy olyan időskornak, melyben a kopásos eltérések kevésbé okoznak problémákat a izom fűző fájdalom ízületek életben.