Ízületi gyulladás 3 oka, 4 tünete, 9 kezelési módja [teljes útmutató]

A dudor nem árt az ízületnek. A megfázás is okozhat ízületi gyulladást

Ízületi gyulladás 3 oka, 4 tünete, 9 kezelési módja [teljes útmutató]

A futás előnyeit senkinek sem kell bemutatni: erősíti az izmokat, növeli az erőnlétet, javítja a dudor nem árt az ízületnek légzést és a keringést, szükség esetén segít csökkenteni vagy szinten tartani a testsúlyt, oldja a stresszt, elősegíti a jó alvást, és még hosszan sorolhatnánk. A futás azonban árthat is a térdnek, térdfájdalom és duzzanat alakulhat ki, ha nem megfelelő technikával, fokozatossággal, megfelelő talajon, illetve cipőben futunk.

kondroitin-glükozamin csontritkulás kezelésére

A térdízületi porc károsodása, kopása, illetve súlyosabb esetben a térd artrózisa fele olyan gyakori a rendszeresen futóknál, mint például azoknál, akik nem végeznek intenzív mozgást. Köztudott az is, hogy a futás ízületi kopás szempontjából kíméletesebb, mint például a futball vagy a súlyemelés, ahol gyakoribb az artrózis. Kutatók ezt a különbséget annak tulajdonítják, hogy a futás közben több szinoviális, ízületi folyadék termelődik, ami mintegy keni, védi, tisztítja és táplálja a porc szövetét.

A dudor nem árt az ízületnek a futás egyenletesen terheli a térdízületet, erősíti a lábizmokat, miközben a futó nincs kitéve a gyakori irányváltások okozta sérüléseknek sem. Amikor valóban árthat a futás A futás jelentősen terheli az ízületeket, különösen a térdet, a bokát és a lábfejet. A futók legalább kétharmada szenvedett már el élete során fájdalommal, duzzanattal járó térdsérülést.

Navigációs menü

Ezt azonban nem a futás, mint mozgásforma jellegzetességei okozzák, hanem sokkal inkább azok a hibák, amelyeket a futók elkövethetnek. Bizony, árthat a futás, ha nem megfelelő bemelegítés után, ha nem arra alkalmas cipőben, ha rugalmatlan talajon például betonon végezzük, vagy ha nem tartjuk be a fokozatosság elvét, nem állítunk össze személyre a dudor nem árt az ízületnek, betartható edzésprogramot.

Nagyon fontos, hogy felfigyeljünk azokra a fájó boka fájdalom, amelyek valamilyen eltérésre, a láb kiegyensúlyozatlan súlyeloszlására, egyenlőtlen terhelésére utalnak, például boka- vagy harántsüllyedésre, esetleg a két láb közötti hosszeltérésre.

csípőízület fájdalma a fenékben járás közben

Ezeket tanácsos minél előbb kezelni, gyógyászati segédeszközzel korrigálni — és nem csak a futók esetében! Az is fontos, hogy, amennyiben fájdalmat, duzzanatot észlelünk, azokat a dudor nem árt az ízületnek komolyan!

a vállízület mandzsettájának sérüléseinek kezelése ütés a térdízület kezelésében

Első lépésként érdemes ilyenkor az edzés intenzitását csökkenteni, esetleg néhány napot kihagyni az edzésekből. Amennyiben nem történik javulás, vagy a tünetek ismét jelentkeznek, akkor mindenképpen forduljunk orvoshoz. Az ismétlődő jelleggel, krónikusan túlterhelt ízületben ugyanis létrejöhetnek nehezen kezelhető túlterheléses betegségek, vagy elindulhatnak nehezen visszafordítható elváltozások.

Tippek a térdsérülések megelőzéséhez Ne csak fusson!

Néhány ok, amitől fájhat a térd

Legalább hetente egyszer szánjon időt más jellegű, a teljes izomrendszerét átmozgató, erősítő mozgásra is. Fontos az edzéssel terhelt izmok rugalmasságának megőrzése, az izmok passzív nyújtása, stretchingje. Forduljon szakemberhez! Az egyéni edzésterv összeállításához kérjen tanácsot személyi edzőtől, gyógytornásztól, szakorvostól! Lassan, fokozatosan haladjon!

  • GYIK A megfázás is okozhat ízületi gyulladást A legtöbb esetben gond nélkül kigyógyulunk egy megfázásból, de ha nem pihenjük ki magunkat, és nem kezeljük megfelelően a tüneteket, könnyen egyéb szövődményes betegséget is szerezhetünk.
  • Néhány ok, amitől fájhat a térd - Egészséges ízületek
  • A láb- és térdízületek gyakran fájnak
  • Reumatoid artritisz – Wikipédia
  • Ízületi gyulladás 3 oka, 4 tünete, 9 kezelési módja [teljes útmutató]

Kerülje a túlerőltetést, arányosan emelje az edzések idejét és a megtett távot! Biztosítsa két edzés között a megfelelő pihenőidőt szervezete számára! Szerezzen be jó futócipőt!

Az ízületek nem csak a kor miatt fájhatnak! Ízületi merevséget tapasztal a reggeli ébredés után? Nehezen megy még a hétköznapi mozgás is, és nem szeretné, ha tovább romlana a helyzet? Az ízületi fájdalmak napjainkban már az egészen fiatal korosztályt is érinthetik, a háttérben pedig jó néhány ok sorakozhat. A probléma felismerése és a fájdalommentesség megvalósítása érdekében nem árt, ha tisztában vagyunk azzal, mi okozhatja az ízületek fájdalmait, hiszen így a megelőzés és a kezelés is egyszerűbb lehet.

A speciálisan futásra fejlesztett, a lábára tökéletesen illeszkedő cipő támasztja, védi a lábát, viselése csökkentheti a sérülésveszélyt. Ne maradjon el a bemelegítés és a nyújtás! Edzés előtt az izmok felkészítése, bemelegítése, majd utána a levezető nyújtás segít a sérülések elkerülésében.

Gerincsérv, isiász, lumbágó, gerinc-idegbecsípődés (biologika, ujmedicina, GNM)

Táplálkozzon megfelelően! A futáshoz egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozásra, elegendő mg kalciumbevitelre is szükség van.

  • Ízületek fáj a csukló kezelés
  • Artrózis kezelés alumínium fóliával
  • Boross György A kézen kialakuló kisebb-nagyobb csomóknak számos oka lehet, de hogy mi, az legtöbbször csak a rendelőben derül ki.
  • Gyermekkori Idiopátiás Artritisz
  • Ízületek készítményei intramuszkulárisan